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冬季来临,学一些养肺小技巧吧
3 天前   浏览:3829   来源:永城便民网

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      冬季,是指农历10、11、12月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季天寒地冷,万物凋零,北风凛冽,生机潜伏,阳气内藏。万物蛰藏的时令,五行中属水,与人体有着密切的关系。人体和万物一样,要顺应冬季的气候特点,各种生命活动都要有所“潜藏”。

        此时应少做户外剧烈运动,使得正气得到补充和保养,为来年增添精气和能量。中医认为,肺恶寒、肺开窍于鼻,气温骤降,空气干燥,都极容易伤及肺脏,所以冬天也是感冒、咳嗽、肺炎、上呼道感染等最常发生的季节,因此,冬季的养生之道其实在于养肺。

早睡晚起,多休息

        起床的时间最好在太阳出来之后。一般来讲,早睡养人体的阳气,晚起养人体的阴气。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。

不建议早起锻炼

        冬天冷高压影响下的早晨,往往会有气温递增的现象,即上层气温高而地表气温低,大气停止对流活动,所以从大气污染的角度讲,早锻炼是不适宜的。冬季锻炼建议在阳光充足、空气新鲜的地方做轻松的运动。“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”慢跑、跳绳、打球都是不错的运动,运动强度要得当,不要做剧烈运动。

可适当大笑

        中医更有常笑宣肺之说,大笑能使肺扩张,人在大笑中会不自觉的进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气,随着流畅的血液行遍全身,让身体获得充足的氧气,所以平时不妨多笑一笑吧,毕竟也有笑一笑十年少的说法。

多足浴

        古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述:"春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。每天回家泡一泡脚,不但对身体好,还有助睡眠,何乐而不为呢?

        改变一些生活习惯,运用一些小技巧,让我们行动起来吧。

主编︱杨静谊   主编助理︱李昕

编辑︱戴秀娟   校对︱廉万营   

美编︱王东方

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